Pérdida de peso con un movimiento: 5 fabulosos consejos

Dieta para el perroNota del editor: ¡Ah, la temporada de la indulgencia! Lo que comienza con un atracón de caramelos en Halloween termina con un brindis con champaña en Año Nuevo. Toda la decadencia y la celebración puede costar no sólo tu cintura (¿o sólo yo?), sino también la de tu cachorro (¡o son mis chicos los únicos que tienen una cena completa de Acción de Gracias!).

En el post de hoy, la autora Peggy Frezon comparte sus cinco fabulosos consejos para unas felices y saludables vacaciones.

Las estaciones están cambiando y también mi peso….pero no para mejor! Las dietas son difíciles de mantener en tiempos de transición. El tiempo cambia y, a menudo, también lo hacen nuestras rutinas. Es más difícil salir en el viento y el frío, y tal vez incluso la nieve y el hielo, para caminar a nuestro fiel amigo. Oscurece antes. Acurrucarse con un programa de televisión o un buen libro después del trabajo parece más atractivo que hacer ejercicio. Puede que estemos más motivados para cocinar y probar algunas recetas tentadoras para el otoño. Y luego están las fiestas! ¿Qué pueden hacer una chica y su perro?

Estos son algunos consejos que aprendí mientras hacía dieta con Kelly y que nos ayudaron a mantenernos en el camino correcto.

Perro precioso

1. Encuentra nuevas formas de hacer ejercicio físico juntos. Caminar siempre es bueno, pero si no puede motivarse para una caminata o caminata larga, acumule tiempo extra para jugar. Jugar con tu perro en las hojas es totalmente divertido! Y cuando el tiempo es asqueroso, lleve el tiempo de juego al interior y vaya a buscarlo, perseguirlo o tirar de él.

2. Mantenga una foto de antes en el refrigerador o armario. Cuando la motivación de mi dieta disminuye, pienso en lo lejos que he llegado. He perdido 41 libras, y no quiero volver a empezar desde cero. Mirar esa foto del “antes” me ayuda a no caerme. Si su perro también ha perdido peso, ¿por qué no añadir su nido de fotos del “antes” al frasco de golosinas para perros?

Peggy un perro estupendo
3. Haga días festivos sobre las personas (y los perros) no sobre la comida. Probablemente no podamos irnos sin pensar en la salsa de pavo y arándanos en Acción de Gracias, al menos un poco. Pero asegúrate de centrarte en socializar con tus seres queridos, en contar tus bendiciones y en pasar un tiempo de calidad con tu perro.

4. Busque apoyo. Si le cuesta mucho mantener sus buenos hábitos, únase a un grupo de apoyo para bajar de peso, como Weight Watchers, o únase al gimnasio con un amigo. Rodéate de gente que te apoye y que te ayude a mantenerte en tu programa.

5. ¡Recuerda que es bueno para ambos! Tener sobrepeso puede contribuir a la diabetes, la hipertensión, las enfermedades cardíacas, los problemas articulares e incluso algunos tipos de cáncer… tanto para las personas como para los perros. Bajar de peso nos ayuda a sentirnos mejor.

Peggy Frezon es la autora de Dieting with My Dog (Octubre 2011, Hubble & Hattie). Es una escritora galardonada y colaboradora habitual de Guideposts magazine y Chicken Soup for the Soul books, y escritora del personal de Be the Change for Animals . Ella escribe en “Peggy’sPet Place”. A Kelly le encanta su conejito rosa y perseguir ardillas.

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